5 praktikus tipp az előléptetéshez


Egy jó kezdet már fél siker. Ezért teszünk fogadalmakat, nem igaz? Indítsd az őszt ezekkel a tippekkel, javítsd a koncentrációd és hatékonyabb légy a munkádban. Használd őket az év végi hajrában, hogy kitűnj a munkahelyeden. (És akár még azt az előléptetést is sikerül megcsípni.)

1. Kapcsold ki a zavaró tényezőket

Ding, bíp, bzzz, ping! 2018 van, egymás után jönnek az értesítések. Mielőtt észrevennéd, hogy elterelték a figyelmed, már a szomszédod eltűnt macskájáról szóló csoportos beszélgetést olvasod. Vedd le a telefon hangerejét, hagyd a táskádban vagy legalább fordítsd kijelzővel lefelé. Ugyancsak kapcsold ki az új e-mailekről jövő értesítéseket a gépeden. És végül korlátozd a közösségi média használatát az irodán kívülre. Ha tényleg bele akarsz merülni a munkádba, akkor legalább a értesítéseket kapcsolt ki.

2. Tervezz fókusz blokkokat

Néhány tevékenység nagyobb koncentrációt igényel. Tervezz be olyan órákat, amikor csak ezekkel foglalkozol. Ne hagyd, hogy az e-mailek és a telefon elterelje a figyelmed. Szólj a kollégáidnak, hogy ebben az időben ne zavarjanak. Vagy ami még jobb, tervezzetek közösen egy ilyen időszakot, amikor mindenki csendben dolgozik a saját munkáján.

3. Alakíts ki nyugodt munkakörnyezetet

Az előző bekezdés vezet el minket a következő tippünkhöz: egy csendes munkakörnyezet. Egy nyílt iroda elősegíti a kreativitást, azonban sokszor eltereli a dolgozók figyelmét. Két kolléga beszélget a hétvégéről, valaki hangosan telefonál, valaki más hangosan üti a billentyűzetet, ezek mind zavaró tényezők. Ha tényleg koncentrálnod kell, keress egy nyugodt helyet, próbálj meg otthon dolgozni vagy használj füldugót. A szűrős füldugók nem zárnak ki minden hangot, csak a zavaró zajokat, így jobban tudunk a munkára összpontosítani.

4. Igyál eleget

Sokszor a koncentrációs problémákat a túl kevés folyadékbevitel okozza. Testünk kétharmad része víz, az agynak pedig 80-90%-a. Így elegendő folyadékot kell fogyasztanunk és nem túl sok kávét. Hogy a kávé előnyeit optimálisan kihasználhasd, korlátozd a napi adagod 3 csészére.

5. Tarts igazi szünetet

Emlékszel régről a játékidőre? A tanulás közben felgyülemlett energiát egy kis fizikai aktivitással vezetted le. Még ha ezek távoli emlékek is számodra, ez a módszer a mai napig jól működik. Talán jó ötletnek tűnik gyorsan bedobni egy szendvicset, amikor nagyon elfoglalt vagy. De ne csináld! A rövid ideig tartó munkától való elszakadás fokozza a koncentrációt és bár fél órán keresztül nem csináltál semmit, mégis sokkal produktívabb vagy. Nagyon jó ötlet: ebédidő alatti séta. Ezzel a módszerrel megszakítod azt a pozíciót, melyben egyébként 8 órán keresztül töltöd a napod, elősegíti az anyagcserét, ellazít, megakadályozza az RSI (ismétlődő terhelések okozta sérülés) panaszokat, megkapod a D-vitamin adagodat (erre télen még nagyobb szükség van), elősegíti az immunrendszer megfelelő működését és végül de nem utolsó sorban szívsz egy kis friss levegőt.

Te mit teszel a koncentráció és a produktivitás javítása érdekében?

Forrás: Alpine Hearing Protection

Aktuális

Hat eredeti karácsonyi ajándékötlet

2018. 12. 10.

„All I Want For Christmas Is...” Fogalmad sincs. Teljesen leblokkolsz, amikor jönnek az ünnepek? Adunk néhány – szerintünk – eredeti javaslatot. Ezekkel az ötletekkel hasznos és egyedi ajándékok kerülhetnek a karácsonyfa alá idén, még egy szűkebb költségvetéssel is. Olvass tovább!

Három karácsonyi ajándékötlet motorosoknak

2018. 12. 03.

Egy új sisak, egy új csizma vagy egy új védőruha. Mindig van valami a kívánságlistán, ha valakinek a motorozás a szenvedélye. Karácsonyi ajándékként azonban ezek a tételek kicsit meghaladják a költségvetést. Mégis hogyan lepjünk meg egy igazi motorost az ünnepekkor? Motoros hallásvédelemmel az Alpine-tól! Ezek a szűrős füldugók megfizethetőek, használatukkal pedig a motorozás sokkal biztonságosabb és kellemesebb. Ezzel az ajándékkal garantáltan boldoggá tehetünk egy motorost!

Miért és mikor fontos a hallásvédelem gyerekeknek?

2018. 11. 26.

A babák és a gyerekek füle rendkívül érzékeny a hangokra. Hangos zajok azonban gyakran tapasztalhatók olyan rendezvényeken, mint buli, meccs vagy felvonulás. A szakemberek felhívják a figyelmet a halláskárosodástól szenvedő gyerekek egyre növekvő számára. Természetesen célszerű elkerülni a túlzott hangerőt, amennyire lehetséges. De sajnos ez nem mindig oldható meg, de nem is feltétlenül szükséges. Hiszen az Alpine többféle lehetőséget kínál a gyerekek hallásának védelmére.

A zenelejátszók és mobilok halláskárosodást okozhatnak

2018. 11. 19.

A korlátlan ideig tartó fülhallgatós zenehallgatás manapság elképzelhetetlen. A tanulmányok aggasztó eredményeket mutatnak, lassan el kell gondolkodnunk, megéri-e. Könnyen megeshet, hogy a zenelejátszók nem felelnek meg a követelményeknek és halláskárosodást okozhatnak.

Hallásvédő, fülvédő és fejhallgató

2018. 11. 12.

A füldugók általában jól ismertek, de a fülvédőket sokan nem tudják hova tenni. A fülvédők egyszerűen megfogalmazva olyan eszközök, melyek lefedik a füleket. De többféle változatuk van és köztük nagyok a különbségek, más egy építkezéseken használt fültok és egy zenehallgatáshoz való fejhallgató. Épp azért született ez a cikk, hogy különbséget tegyünk a hallásvédő, a fülvédő és a fejhallgató között.

Kapcsolódó termékek

Alpine SleepSoft - Füldugó alváshoz, tanuláshoz

Alpine SleepSoft - Füldugó alváshoz, tanuláshoz

4.490Ft

Termékjellemzők: Tompítja a környezeti zajokat és a horkolás hangját Rendkívül kényelmes termoplasztikus anyagból készül A csengő, a riasztó..

Alpine PartyPlug - Fesztivál, koncert, buli füldugó

Alpine PartyPlug - Fesztivál, koncert, buli füldugó

4.490Ft

Leírás Egy koncert, egy szórakozóhely, egy fesztivál vagy egy kedvenc zenekarunk fellépése. Az Alpine PartyPlug füldugóval jól felkészülhetsz minde..