5 praktikus tipp az előléptetéshez


Egy jó kezdet már fél siker. Ezért teszünk fogadalmakat, nem igaz? Indítsd az őszt ezekkel a tippekkel, javítsd a koncentrációd és hatékonyabb légy a munkádban. Használd őket az év végi hajrában, hogy kitűnj a munkahelyeden. (És akár még azt az előléptetést is sikerül megcsípni.)

1. Kapcsold ki a zavaró tényezőket

Ding, bíp, bzzz, ping! 2018 van, egymás után jönnek az értesítések. Mielőtt észrevennéd, hogy elterelték a figyelmed, már a szomszédod eltűnt macskájáról szóló csoportos beszélgetést olvasod. Vedd le a telefon hangerejét, hagyd a táskádban vagy legalább fordítsd kijelzővel lefelé. Ugyancsak kapcsold ki az új e-mailekről jövő értesítéseket a gépeden. És végül korlátozd a közösségi média használatát az irodán kívülre. Ha tényleg bele akarsz merülni a munkádba, akkor legalább a értesítéseket kapcsolt ki.

2. Tervezz fókusz blokkokat

Néhány tevékenység nagyobb koncentrációt igényel. Tervezz be olyan órákat, amikor csak ezekkel foglalkozol. Ne hagyd, hogy az e-mailek és a telefon elterelje a figyelmed. Szólj a kollégáidnak, hogy ebben az időben ne zavarjanak. Vagy ami még jobb, tervezzetek közösen egy ilyen időszakot, amikor mindenki csendben dolgozik a saját munkáján.

3. Alakíts ki nyugodt munkakörnyezetet

Az előző bekezdés vezet el minket a következő tippünkhöz: egy csendes munkakörnyezet. Egy nyílt iroda elősegíti a kreativitást, azonban sokszor eltereli a dolgozók figyelmét. Két kolléga beszélget a hétvégéről, valaki hangosan telefonál, valaki más hangosan üti a billentyűzetet, ezek mind zavaró tényezők. Ha tényleg koncentrálnod kell, keress egy nyugodt helyet, próbálj meg otthon dolgozni vagy használj füldugót. A szűrős füldugók nem zárnak ki minden hangot, csak a zavaró zajokat, így jobban tudunk a munkára összpontosítani.

4. Igyál eleget

Sokszor a koncentrációs problémákat a túl kevés folyadékbevitel okozza. Testünk kétharmad része víz, az agynak pedig 80-90%-a. Így elegendő folyadékot kell fogyasztanunk és nem túl sok kávét. Hogy a kávé előnyeit optimálisan kihasználhasd, korlátozd a napi adagod 3 csészére.

5. Tarts igazi szünetet

Emlékszel régről a játékidőre? A tanulás közben felgyülemlett energiát egy kis fizikai aktivitással vezetted le. Még ha ezek távoli emlékek is számodra, ez a módszer a mai napig jól működik. Talán jó ötletnek tűnik gyorsan bedobni egy szendvicset, amikor nagyon elfoglalt vagy. De ne csináld! A rövid ideig tartó munkától való elszakadás fokozza a koncentrációt és bár fél órán keresztül nem csináltál semmit, mégis sokkal produktívabb vagy. Nagyon jó ötlet: ebédidő alatti séta. Ezzel a módszerrel megszakítod azt a pozíciót, melyben egyébként 8 órán keresztül töltöd a napod, elősegíti az anyagcserét, ellazít, megakadályozza az RSI (ismétlődő terhelések okozta sérülés) panaszokat, megkapod a D-vitamin adagodat (erre télen még nagyobb szükség van), elősegíti az immunrendszer megfelelő működését és végül de nem utolsó sorban szívsz egy kis friss levegőt.

Te mit teszel a koncentráció és a produktivitás javítása érdekében?

Forrás: Alpine Hearing Protection

Aktuális

Elszigetelődés: a fülzúgással élőket érintő „rejtett járvány”

2020. 01. 27.

A British Tinnitus Association (BTA, Brit Tinnitusz Egyesület) felhívja a figyelmet az elszigeteltség „rejtett járványára”, mely a becslések szerint az Egyesült Királyságban körülbelül hatmillió embert érint.

Miért tapasztalnak olyan sokan halláscsökkenést? Nem csak az idősek

2020. 01. 20.

Bő 10 éve ellátogattam egy fül orr gégész specialistához a torontói kórházban. Miután elvégzett egy rakás tesztet, az orvos a fülemet vizsgálta. Valamivel idősebb volt nálam, a 60-as évei elején járhatott, és sok szakemberhez hasonlóan azt a benyomást keltette, hogy nincs kedve a csevegéshez. Majd a vizsgálati eredményeimet elnézve azt mondta: „A magas frekvenciák hallására való képessége jelentősen sérült. Az életkora alapján engedje meg, hogy kitaláljam: sokszor járt igazán hangos rock koncerten a 60-70-es években?”

Állj meg és figyelj a hallásvédelemre

2020. 01. 13.

Nincsenek elegen azok az emberek, akik odafigyelnek a hallásvédelemmel és a zajcsökkentéssel kapcsolatos figyelmeztetésekre.

Ingyenes eszköz olyan egészséges szokások kiépítéséhez, melyek javítják a tinnituszt

2020. 01. 06.

A tinnitusszal élni nem egyszerű. És nem csak a hang miatt. A megértés hiánya, a zűrzavar és a félrevezető információk elegek ahhoz, hogy bárki boldogtalannak érezze magát. Már csak az is frusztráló, ha megpróbáljuk kitalálni, mi okozza a fülzúgást.

Védd a füled a tűzijátéktól

2019. 12. 16.

Szilveszterkor érdemes a tűzijátéknál védőszemüveget viselni. De nem a szemünk az egyetlen, mely védtelen, hanem a füleink is. Ezért jó ötlet védeni a hallásunkat a tűzijátéktól.

Kapcsolódó termékek

Alpine PartyPlug - Fesztivál, koncert, buli füldugó

Alpine PartyPlug - Fesztivál, koncert, buli füldugó

4.990Ft

Leírás Egy koncert, egy szórakozóhely, egy fesztivál vagy egy kedvenc zenekarunk fellépése. Az Alpine PartyPlug füldugóval jól felkészülhetsz minde..