5 praktikus tipp az előléptetéshez


Egy jó kezdet már fél siker. Ezért teszünk fogadalmakat, nem igaz? Indítsd az őszt ezekkel a tippekkel, javítsd a koncentrációd és hatékonyabb légy a munkádban. Használd őket az év végi hajrában, hogy kitűnj a munkahelyeden. (És akár még azt az előléptetést is sikerül megcsípni.)

1. Kapcsold ki a zavaró tényezőket

Ding, bíp, bzzz, ping! 2018 van, egymás után jönnek az értesítések. Mielőtt észrevennéd, hogy elterelték a figyelmed, már a szomszédod eltűnt macskájáról szóló csoportos beszélgetést olvasod. Vedd le a telefon hangerejét, hagyd a táskádban vagy legalább fordítsd kijelzővel lefelé. Ugyancsak kapcsold ki az új e-mailekről jövő értesítéseket a gépeden. És végül korlátozd a közösségi média használatát az irodán kívülre. Ha tényleg bele akarsz merülni a munkádba, akkor legalább a értesítéseket kapcsolt ki.

2. Tervezz fókusz blokkokat

Néhány tevékenység nagyobb koncentrációt igényel. Tervezz be olyan órákat, amikor csak ezekkel foglalkozol. Ne hagyd, hogy az e-mailek és a telefon elterelje a figyelmed. Szólj a kollégáidnak, hogy ebben az időben ne zavarjanak. Vagy ami még jobb, tervezzetek közösen egy ilyen időszakot, amikor mindenki csendben dolgozik a saját munkáján.

3. Alakíts ki nyugodt munkakörnyezetet

Az előző bekezdés vezet el minket a következő tippünkhöz: egy csendes munkakörnyezet. Egy nyílt iroda elősegíti a kreativitást, azonban sokszor eltereli a dolgozók figyelmét. Két kolléga beszélget a hétvégéről, valaki hangosan telefonál, valaki más hangosan üti a billentyűzetet, ezek mind zavaró tényezők. Ha tényleg koncentrálnod kell, keress egy nyugodt helyet, próbálj meg otthon dolgozni vagy használj füldugót. A szűrős füldugók nem zárnak ki minden hangot, csak a zavaró zajokat, így jobban tudunk a munkára összpontosítani.

4. Igyál eleget

Sokszor a koncentrációs problémákat a túl kevés folyadékbevitel okozza. Testünk kétharmad része víz, az agynak pedig 80-90%-a. Így elegendő folyadékot kell fogyasztanunk és nem túl sok kávét. Hogy a kávé előnyeit optimálisan kihasználhasd, korlátozd a napi adagod 3 csészére.

5. Tarts igazi szünetet

Emlékszel régről a játékidőre? A tanulás közben felgyülemlett energiát egy kis fizikai aktivitással vezetted le. Még ha ezek távoli emlékek is számodra, ez a módszer a mai napig jól működik. Talán jó ötletnek tűnik gyorsan bedobni egy szendvicset, amikor nagyon elfoglalt vagy. De ne csináld! A rövid ideig tartó munkától való elszakadás fokozza a koncentrációt és bár fél órán keresztül nem csináltál semmit, mégis sokkal produktívabb vagy. Nagyon jó ötlet: ebédidő alatti séta. Ezzel a módszerrel megszakítod azt a pozíciót, melyben egyébként 8 órán keresztül töltöd a napod, elősegíti az anyagcserét, ellazít, megakadályozza az RSI (ismétlődő terhelések okozta sérülés) panaszokat, megkapod a D-vitamin adagodat (erre télen még nagyobb szükség van), elősegíti az immunrendszer megfelelő működését és végül de nem utolsó sorban szívsz egy kis friss levegőt.

Te mit teszel a koncentráció és a produktivitás javítása érdekében?

Forrás: Alpine Hearing Protection

Aktuális

Mi történik, ha úgy döntök, hogy 4 órát alszom naponta

2019. 02. 17.

Talán épp amilyen gyakran halljuk, hogy naponta 8 pohár vizet kell meginnunk, annyiszor halljuk, hogy napi 8 óra alvás az ideális. De ez is egy olyan dolog, amit nem féltünk megkérdőjelezni, mert hányszor hallottuk, hogy amit addig hittünk, nem igaz?

Fülsüketítő zaj a metróban

2019. 02. 11.

A nagy fővárosok rendkívül sokféle látnivalót, gazdag kulturális életet és nagyon eleven, egyben zajos környezetet nyújtanak. Különösen a metró mindennapos fémes csikorgása fülsüketítő és könnyen nem kívánt következményeket okozhat a fülek számára.

Az Alpine Hearing Protection globális felhívása: oszd meg a tinnitusz történeted

2019. 02. 04.

A #HearThis a tudatosság növelésére fókuszál a „Tinnitusz-tudatosság hetében”

Újdonság! Alpine SleepSoft füldugó eltávolítást segítő Minigrip-pel

2019. 01. 17.

Az érzés, amikor kézben tartod a mindennapi kihívásokat. Energikusnak és nyugodtnak érzed magad. Nem ez az, amire mindenki vágyik? Ennek alapjait a megfelelő éjszakai pihenés adja meg. Sajnos sok ember számára ez nagy kihívást jelent, például a zavaró környezeti zajok miatt. Az Alpine SleepSoft évek óta békét és nyugalmat biztosít világszerte. A sikeres alvós füldugó most újabb fejlesztésen esett át. Köszönhetően az egyedülálló Minigrip-nek, a füldugó eltávolítása könnyebb mint valaha.

A zenészeknél 57%-kal nagyobb a hallásproblémák valószínűsége

2019. 01. 14.

Ha koncerten vagy fesztiválon veszel részt, természetes, hogy véded a füleid füldugóval (ugye?). Számos kutatás kimutatta már, hogy a profi zenészeknek ezt a szokást minél hamarabb rutinná kell tenniük. Hiszen közel négyszer nagyobb esélyük van hallásuk elvesztésére, mint az átlagembereknek. Emellett a zenészek 57%-kal nagyobb valószínűséggel tapasztalnak fülzúgást a hangos zajok miatt.

Kapcsolódó termékek

Alpine SleepSoft - Füldugó alváshoz, tanuláshoz

Alpine SleepSoft - Füldugó alváshoz, tanuláshoz

4.990Ft

Termékjellemzők: Tompítja a környezeti zajokat és a horkolás hangját Rendkívül kényelmes termoplasztikus anyagból készül A csengő, a riasztó..

Alpine PartyPlug - Fesztivál, koncert, buli füldugó

Alpine PartyPlug - Fesztivál, koncert, buli füldugó

4.990Ft

Leírás Egy koncert, egy szórakozóhely, egy fesztivál vagy egy kedvenc zenekarunk fellépése. Az Alpine PartyPlug füldugóval jól felkészülhetsz minde..