Egészséges rutin tinnitus mellett


Fülzúgással élni nem könnyű és jelenleg nincs rá gyógymód, ezért bármi, amivel minimalizálhatod, jelentősen javíthatja az életminőséged és megér minden időt, erőfeszítést.

Miután megtalálod a legjobb relaxációs és stresszkezelési technikákat, szentelj időt arra, hogy a mindennapi rutinodba építsd őket, hiszen ez a kulcs az egészséges és pozitív életmódhoz. Az egészséges szokások rutinná tételétől képessé válsz kontrollálni a jóllétedet, alacsonyan tartani a stressz szintjét és javítani az életminőségedet a tinnitusszal.

Számos módszer létezik a relaxációra és a stressz csökkentése mellett, de személyenként eltérő, hogy kinek melyik válik be. Itt találhatsz néhány fülzúgásnál ajánlott egészséges szokást, melyeket érdemes a napirendedbe építened.

Egészséges szokások tinnitus esetén:

  • Relaxációs technikák
  • Meditáció
  • Hangterápia
  • Elfoglaltságok és hobbik
  • Diéta
  • Edzés
  • Zenehallgatás
  • Olvasás

Az egészséges tinnitus rutin megteremtésének legnehezebb része a kezdeti időszak, de mint minden új szokás esetén, ha az első héten túl vagy, utána könnyebb. Megtartani a rutint kihívást jelent, de itt van néhány tipp, hogy biztosan ne add fel.

5 tipp az egészséges rutin megtartásához:

  1. Írd le a céljaidat
    Amikor napi vagy heti rendszerességgel látod leírva őket, az átlátható struktúrát könnyebb feldolgozni, és ez a módszer növeli a siker esélyét is.
  2. Jelöld a folyamatot naptárban
    A haladás vizuális reprezentációja és az egyre több sikeres nap segít motiváltnak maradnod.
  3. Légy rugalmas
    Ugyanazt az általános rutint követni ideális, de gyakran előfordul, hogy rugalmasnak kell lenned, egy-egy ilyen helyzet enyhít a merev napirend okozta nyomáson.
  4. Támogatói rendszer
    Oszd meg a céljaidat és a sikereidet barátaiddal, családtagjaiddal, valamint a tinnitus közösség hasonló gondolkodású embereivel. A támogatói hálózat kiépítése segíthet megtartani a szokásokat.
  5. Ne keress kifogásokat
    Ne hagyd, hogy egy-egy kifogás kizökkentsen az általad kialakított pozitív rutinból, légy következetes, mert hosszú távon ez vezet előnyökhöz.

Írta: Nic Wray

Forrás: www.tinnitus.org.uk

Aktuális

Alvási rutin megőrzése a karanténban

2020. 03. 30.

Hétvégén megtörtént a téli időszámításról nyárira való óraátállítás, mely minden alkalommal egy kicsit kibillent bennünket az addig megszokott rutinunkból. Tavaly márciusban az Európai Parlament a strasbourgi plenáris ülésen megszavazta az évi kétszeri óraátállítás megszüntetését 2021-től. Azok az országok, akik a nyári időszámítás mellett döntenek, egy év múlva állítanak utoljára órát, akik pedig a télit preferálják, jövő októberben. Azóta kérdés, hogy a nyárit vagy a télit érdemes-e megtartani.

Ennél nagyobb szükséged még nem volt füldugóra

2020. 03. 23.

Sokunkat megviselnek a járványhelyzet miatt kialakult körülmények. Akik tudják, otthonról végzik a munkájukat, ez viszont a legtöbb esetben nem olyan egyszerű mint azt korábban gondoltuk volna.

Hallásvédők a koronavírus járvány idejére

2020. 03. 16.

Új és eddig nem tapasztalt helyzettel találtuk szembe magunkat a koronavírus gyors terjedése miatt. Ez a speciális helyzet speciális körülményeket és intézkedéseket kíván mindenkitől. Az iskolák bezárása miatt a gyermekek otthon tanulnak, a dolgozók közül pedig sokan home office-ból oldják meg a munkát. Egy ilyen megoldás hatékony működéséhez nem mindig adottak a feltételek, hiszen a családtagok könnyen zavarhatják egymást.

Miért kell megakadályoznunk a halláscsökkenést?

2020. 03. 09.

Mindenki szeret pénzt spórolni, de nem mindenki tudja, hogyan kell. Nos, a halláskárosodás megakadályozásával milliárdokat takaríthatunk meg globálisan, ha bizonyos intézkedéseket végrehajtunk. A halláskárosodás leküzdése nem csak javítja az egyének életminőségét, hanem a társadalom egésze számára előnyökkel jár. Támogasd a halláskárosodás megelőzésére irányuló intézkedéseket és védd a saját hallásod!

Hallás világnapja 2020: Hallás az életért

2020. 03. 02.

Ne hagyd, hogy a halláskárosodás korlátozzon

Kapcsolódó termékek

Alpine PartyPlug - Fesztivál, koncert, buli füldugó

Alpine PartyPlug - Fesztivál, koncert, buli füldugó

4.990Ft

Leírás Egy koncert, egy szórakozóhely, egy fesztivál vagy egy kedvenc zenekarunk fellépése. Az Alpine PartyPlug füldugóval jól felkészülhetsz minde..

Alpine Pluggies Kids - Úszás, koncert, utazás, repülés - Füldugó gyerekeknek

Alpine Pluggies Kids - Úszás, koncert, utazás, repülés - Füldugó gyerekeknek

4.990Ft

Leírás Zenét hallgatni közel a hangszórókhoz, pancsolni a medencében vagy a rajzolásra koncentrálni. A kisgyerekek és a csecsemők játszanak és tanu..

Alpine Muffy  - Gyermek hallásvédő fültok húzózsinóros táskával

Alpine Muffy - Gyermek hallásvédő fültok húzózsinóros táskával

8.490Ft

Klassz fültok gyerekeknek A gyermekek gyakran vannak kitéve olyan zajnak, mely túl hangos számukra. Kutatások szerint nyolcból egy gyermeknél alaku..