Egészséges rutin tinnitus mellett


Fülzúgással élni nem könnyű és jelenleg nincs rá gyógymód, ezért bármi, amivel minimalizálhatod, jelentősen javíthatja az életminőséged és megér minden időt, erőfeszítést.

Miután megtalálod a legjobb relaxációs és stresszkezelési technikákat, szentelj időt arra, hogy a mindennapi rutinodba építsd őket, hiszen ez a kulcs az egészséges és pozitív életmódhoz. Az egészséges szokások rutinná tételétől képessé válsz kontrollálni a jóllétedet, alacsonyan tartani a stressz szintjét és javítani az életminőségedet a tinnitusszal.

Számos módszer létezik a relaxációra és a stressz csökkentése mellett, de személyenként eltérő, hogy kinek melyik válik be. Itt találhatsz néhány fülzúgásnál ajánlott egészséges szokást, melyeket érdemes a napirendedbe építened.

Egészséges szokások tinnitus esetén:

  • Relaxációs technikák
  • Meditáció
  • Hangterápia
  • Elfoglaltságok és hobbik
  • Diéta
  • Edzés
  • Zenehallgatás
  • Olvasás

Az egészséges tinnitus rutin megteremtésének legnehezebb része a kezdeti időszak, de mint minden új szokás esetén, ha az első héten túl vagy, utána könnyebb. Megtartani a rutint kihívást jelent, de itt van néhány tipp, hogy biztosan ne add fel.

5 tipp az egészséges rutin megtartásához:

  1. Írd le a céljaidat
    Amikor napi vagy heti rendszerességgel látod leírva őket, az átlátható struktúrát könnyebb feldolgozni, és ez a módszer növeli a siker esélyét is.
  2. Jelöld a folyamatot naptárban
    A haladás vizuális reprezentációja és az egyre több sikeres nap segít motiváltnak maradnod.
  3. Légy rugalmas
    Ugyanazt az általános rutint követni ideális, de gyakran előfordul, hogy rugalmasnak kell lenned, egy-egy ilyen helyzet enyhít a merev napirend okozta nyomáson.
  4. Támogatói rendszer
    Oszd meg a céljaidat és a sikereidet barátaiddal, családtagjaiddal, valamint a tinnitus közösség hasonló gondolkodású embereivel. A támogatói hálózat kiépítése segíthet megtartani a szokásokat.
  5. Ne keress kifogásokat
    Ne hagyd, hogy egy-egy kifogás kizökkentsen az általad kialakított pozitív rutinból, légy következetes, mert hosszú távon ez vezet előnyökhöz.

Írta: Nic Wray

Forrás: www.tinnitus.org.uk

Aktuális

COVID-19 és halláskárosodás: Amit eddig tudunk

2020. 09. 21.

A COVID-19-et, vagyis a koronavírust már számos hosszútávú szövődménnyel kapcsolatba hozták, ezek közül néhány példa a szívkárosodás, a tüdőkárosodás és a neurológiai rendellenességek. Az egyik kutatási terület azt vizsgálja, hogy halláskárosodás és fülzúgás kialakulhat-e a koronavírus fertőzés miatt, esetleg annak tüneteként, vagy szövődményeként napokkal vagy hetekkel később.

Hallásvédelmi program zenészeknek

2020. 09. 07.

A zenekari zenészek hallásának védelme érdekében az Emberi Erőforrások Minisztériuma (EMMI) hallásvédelmi program indítása mellett döntött. A programot Fekete Péter kultúráért felelős államtitkár ismertette a fővárosi Budapest Music Centerben (BMC) még múlt vasárnap.

 

Hogyan lesz a banki alkalmazott hangszerbolt tulajdonos?

2020. 08. 24.

Tiszteljük a zenészeket, imádjuk a zenét és csodáljuk a hangszereket.

3 mód a hallásod védelmére a tűzijáték alatt

2020. 08. 17.

Amikor augusztus 20. ünneplésére gondolunk, az első dolog, mely eszünkbe juthat, a tűzijáték. Ekkor az ország számos városában tartanak különböző ünnepségeket, részt vehetünk változatos programokon, ahol általában a rendezvényt tűzijátékkal zárják. A színes látványosság mellett egy dolog közös a tűzijátékokban, a halláskárosodás kockázata.

Mamamibolt: zero waste szemlélet a bababoltban

2020. 08. 10.

A Mamamibolt egy zero waste szemléletű bababolt Debrecen szívében, amelyet tíz éve hoztunk létre.

Kapcsolódó termékek

Alpine PartyPlug - Fesztivál, koncert, buli füldugó

Alpine PartyPlug - Fesztivál, koncert, buli füldugó

5.490Ft

Leírás Egy koncert, egy szórakozóhely, egy fesztivál vagy egy kedvenc zenekarunk fellépése. Az Alpine PartyPlug füldugóval jól felkészülhetsz minde..

Alpine Pluggies Kids - Úszás, koncert, utazás, repülés - Füldugó gyerekeknek

Alpine Pluggies Kids - Úszás, koncert, utazás, repülés - Füldugó gyerekeknek

5.490Ft

Leírás Zenét hallgatni közel a hangszórókhoz, pancsolni a medencében vagy a rajzolásra koncentrálni. A kisgyerekek és a csecsemők játszanak és tanu..

Alpine Muffy  - Gyermek hallásvédő fültok húzózsinóros táskával

Alpine Muffy - Gyermek hallásvédő fültok húzózsinóros táskával

9.390Ft

Klassz fültok gyerekeknek A gyermekek gyakran vannak kitéve olyan zajnak, mely túl hangos számukra. Kutatások szerint nyolcból egy gyermeknél alaku..